VIDEO: S smučmi na tek, 6.del

Trening privajanja na sneg, ki ga pripravlja Maja Benedičič po programu iVitalis^TM

Za hitrejše učenje gibanja na tekaških smučeh in prilagoditve na sneg in opremo naredite vsaj dve seriji različnih križnih gibanj.

Sledijo osnovne vaje za privajanje na opremo (smuči imate vpete v vezi), vaje izvajate na mestu:

-izmenično dvigovanje ene smučke

-prenos teže na prste in pete 

-poskoki skupaj in narazen (smuči so postavljene vzporedno)

-poskoki v stran (POMEMBNO: odrivate iz roba smučke)

Najdete rahel vzpon z ravnim iztekom, po katerem se spuščate:

-v visoki in počivalni drži

-izmenično dvigujete smučko

-prehajate iz visoke v počivalno držo

Nadaljujte tek v vam ljubši tehniki.

Še nekaj nasvetov:

-smučke postavljajte na snežno podlago tako, da začutite drsenje

-po zaključku odriva naj roke in noge sproščeno preidejo v ponoven odriv

-glejte naprej in ne v svoje smučke

-na progi niste sami, zato se držite ene polovice proge

Več informacij Kako pohitriti učenje teka na smučeh na iVitalis.net

Povezave do vseh prejšnjih oddaj:

S smučmi na tek, 5. del

S smučmi na tek, 4. del

S smučmi na tek, 3. del

S smučmi na tek, 2. del

S smučmi na tek, 1. del